Meist eine Portion Kohlenhydrate in Form von Getreide Reis, Kartoffeln oder Süßkartoffeln mit magerem Fleisch oder Fisch und einer großen Portion Gemüse.
Diese spezielle Mahlzeit enthält 200 bis 250 g Fleisch, ist fettarm und leicht und bietet die notwendige Energie für intensive körperliche Betätigung.
