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Persönliche Daten
Was ist Ihr Ziel?
Ich möchte abnehmen
Ich möchte gesünder essen
Ich möchte Muskelmasse aufbauen
In welcher Phase der Ausbildung befinden Sie sich?
Reduktionstraining
Training für die Masse
Persönliche Daten
Alter [Jahre]
Größe [cm]
Gewicht [kg]
Geschlecht auswählen
Wählen
Frau
Mann
Lifestyle
Wie oft trainieren Sie pro Woche?
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3
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5
6
7
Wie sieht Ihre Arbeit aus?
Ich habe keine körperlich anstrengende Arbeit. (z.B. Bürojob)
Ich habe eine körperlich anstrengende Arbeit. (z.B. Handwerker)
Rauchen Sie regelmäßig?
Ja
Nein
Wie viel Alkohol trinken Sie?
Meistens am Wochenende oder in Gesellschaft
Ich trinke sehr selten Alkohol
Täglich
Wie lange schlafen Sie?
Mehr als sieben Stunden
Weniger als sieben Stunden
Wie oft essen Sie Fisch?
Täglich
Manchmal
Nie
Wie viele Portionen Obst essen Sie pro Tag?
0
1
2
3
Wie oft in der Woche naschen Sie Süßigkeiten?
Einmal die Woche
Ein paar Mal pro Woche
Täglich
Wie viele Portionen Gemüse essen Sie pro Tag?
0
1
2
3
4
Besondere Wünsche
Essen Sie Fleisch?
Ja
Nein
Essen Sie Schweinefleisch?
Ja
Nein
Sind Sie allergisch auf Gluten?
Ja
Nein
Sind Sie allergisch gegen andere Produkte?
Nüsse
Fisch und Meeresfrüchte
Laktose
Soja
Zusammenfassung
Ihr Ergebnis
Ihr BMI
-
Täglicher Kalorienbedarf
Ziel
Schweinefleisch
Gluten
Empfohlene Ernährung
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