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Menü

Frühstück
Erstklassige Tarte aus Süßkartoffelteig mit Spinat und Tomaten, dazu Knoblauchsoße
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 12,7
  • 25,2
  • 16
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Joghurt
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Mozzarela
  • Sonnenblume
  • Spinat
  • Tomate
  • Getrocknete tomaten
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Hähnchen Sweet Chili mit Gemüse und Reis
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 5,7
  • 30
  • 20,6
  • Hähnchenbrust
  • Reis
  • Zwiebel
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Paprika
  • Knoblauch
  • Honig
  • Zucchini
  • Brokkoli
Eine Mahlzeit nach dem Training
Pasta mit Pesto-Sauce und saftigem Hühnchen
Nährwert Zutaten
  • 457
  • 23,1
  • 31,5
  • 29,8
  • Nudel
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Parmesan
  • Nüsse
  • Basilikum
  • Gewürze
Abendessen
wege Grichische fit moussaka
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 14,1
  • 31
  • 27,5
  • Aubergine
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Zwiebel
  • gluten free
  • Tomaten passata
  • Tomate
  • Tofu
  • Parmesan

2025-06-12

Frühstück
Spinat-Palatschinken mit Frischkäse, getrockneten Tomaten und Grillgemüse
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 10,2
  • 32,5
  • 22
  • Mehl
  • Milch
  • Getrocknete tomaten
  • Eier
  • quark
  • Gemüse
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Kaszotto mit Hühnchen
Nährwert Zutaten
  • 361
  • 7
  • 44
  • 31
  • Zwiebel
  • Sellerie
  • Truthahn
  • Zucchini
  • Gewürze
  • Grütze
  • Kapern
  • Getrocknete tomaten
  • Parmesan
Eine Mahlzeit nach dem Training
Bunte Fajitas mit Paprika, Huhn und Tortilla
Nährwert Zutaten
  • 290
  • 7,8
  • 21,01
  • 12,1
  • Hähnchenbrust
  • gluten free
  • Eier
  • Paprika
  • Zucchini
  • Zwiebel
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Olivenöl
Abendessen
Süßkartoffelpommes mit Salsa
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 6
  • 11.9
  • 4.5
  • Süßkartoffel
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Getrocknete tomaten
  • Tomate
  • Koriander
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Gemüse

2025-06-13 Heute

Frühstück
Polnischer Gemüsesalat mit ofenfrischem Gebäck und Aufschnitt
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 9,6
  • 37,4
  • 12,3
  • Kartoffel
  • Möhren
  • Erbsen
  • Sellerie
  • Joghurt
  • Mayonnaise
  • Petersilienwurzel
  • Gewürze
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Asiatische Hühnerkeulen in einer Honig-Knoblauch-Glasur mit gebratenen Brokkoli und Karfiol, dazu Reis
Nährwert Zutaten
  • 302
  • 12,2
  • 198
  • 19,5
  • Hähnchenbrust
  • Honig
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Reis
  • Gewürze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Bohnenkoteletts
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 12
  • 23.5
  • 6
  • Bohnen
  • Kartoffel
  • Champignons
  • Sonnenblume
  • Petersilie
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Gemüse
  • Joghurt
  • Gurke
  • Knoblauch
Abendessen
Wärmendes Kürbis-Dahl mit Spiegelei und duftendem Jasminreis
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 8,9
  • 28,5
  • 12,1
  • Zwiebel
  • Linse
  • Ingwer
  • Eier
  • Kürbis
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Koriander
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Reis

2025-06-14

Frühstück
Eier-Salat mit Radieschen, Schnittlauch, Paprika und Hüttenkäse, dazu ofenfrisches Gebäck und frisches Gemüse
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 11,3
  • 22
  • 23,4
  • Eier
  • Paprika
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Brot
  • quark
  • Mayonnaise
  • Schnittlauch
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Knuspriges Grillhühnchen mit Kräuterbutter und Tomatensoße, dazu Reis
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 11
  • 37.3
  • 29.5
  • Reis
  • Hähnchenbrust
  • Tomate
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Gewürze
  • Zucchini
Eine Mahlzeit nach dem Training
Spaghetti Bolognese
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 14,1
  • 34,8
  • 22,2
  • Nudel
  • Tomaten passata
  • Tomaten
  • Rindfleisch
  • Speck
  • Möhren
  • Tomate
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Gewürze
  • Olivenöl
Abendessen
Bunte Buddha Bowl mit gebackenen Süßkartoffeln, Kichererbsen, Quinoa, Koriander, blanchierten Mandeln und Tahini-Soße
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 7,9
  • 34
  • 7,4
  • Kichererbsen
  • Süßkartoffel
  • Quinoa
  • Ananas
  • Koriander
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Petersilie

2025-06-16

Frühstück
Kürbis-Küchlein mit Frischkäse und Kirschen
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 9.4
  • 26.5
  • 115.2
  • Kürbis
  • Kirsche
  • Eier
  • gluten free
  • Gewürze
  • Xylit
  • Früchte
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Saftige Hühnerbrust in Tomaten mit Mozzarella, Reis und Salat
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 12
  • 32,9
  • 35,5
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Mozzarela
  • Tomaten
  • Gemüse
  • Reis
  • Salat
Eine Mahlzeit nach dem Training
Aromatische Hühnchenbrust in Thymian
Nährwert Zutaten
  • 265
  • 8
  • 13.1
  • 37
  • Hähnchenbrust
  • Parmaschinken
  • Möhren
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Knoblauch
  • Parmesan
  • Butter
  • Zitrone
Abendessen
Capconata
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 19
  • 14
  • 4
  • Zwiebel
  • Sellerie
  • Knoblauch
  • Aubergine
  • Oliven
  • Olivenöl
  • Nüsse
  • Basilikum
  • Gewürze
  • Reis

2025-06-17

Frühstück
Brot mit Hüttenkäse, Schnittlauch und Radieschen
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 9.4
  • 28.2
  • 15
  • gluten free
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Oliven
  • Feta
  • Gemüse
  • Hüttenkäse
  • Schnittlauch
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Schmackhafte Tofu-Burger mit gebratenen Erdäpfeln, dazu Tomatensoße und knackiger Rotkrautsalat
Nährwert Zutaten
  • 360,4
  • 15,2
  • 44,4
  • 15,3
  • Kartoffel
  • Tofu
  • Getrocknete tomaten
  • gluten free
  • Olivenöl
  • Gemüse
  • Gewürze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Gyros aus Hühnchen, dazu traditionelles Tsatsiki und Reis
Nährwert Zutaten
  • 355
  • 8,4
  • 35,2
  • 36,8
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Salat
  • Gewürze
  • Reis
  • Joghurt
  • Gurke
  • Knoblauch
Abendessen
Orzo-Salat mit Hühnchen
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 12
  • 25
  • 16
  • Nudel
  • Olivenöl
  • Gemüse
  • Paprika
  • Mayonnaise
  • Joghurt
  • Gewürze
  • Gurke
  • Hähnchenbrust
  • Sellerie
  • Erdbeeren

2025-06-18

Frühstück
Apfel-Küchlein mit Frischkäse und Obstmousse
Nährwert Zutaten
  • 300
  • 9,4
  • 37,2
  • 15,2
  • Milch
  • Eier
  • Olivenöl
  • gluten free
  • Früchte
  • Xylit
  • Honig
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Hühnerfilet mit Karottenpürre
Nährwert Zutaten
  • 302
  • 8
  • 13,2
  • 28
  • Hähnchenbrust
  • Möhren
  • Olivenöl
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Brokkoli
  • Saure sahne
  • Kartoffel
Eine Mahlzeit nach dem Training
Herzhaftes Chili con Carne mit Rindfleisch und Reis
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 10
  • 41
  • 27,5
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Mais
  • Knoblauch
  • Rindfleisch
  • Bohnen
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Olivenöl
  • Reis
Abendessen
Nudel
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 6
  • 27
  • 21
  • Nudel
  • Spinat
  • Knoblauch
  • Frischer lachs
  • Saure sahne
  • Tomaten
  • Getrocknete tomaten

2025-06-19

Frühstück
Joghurt mit hausgemachter granolla
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 11.2
  • 48
  • 15.4
  • Preiselbeere
  • Joghurt
  • Haferflocken
  • Früchte
  • Nüsse
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Hühnchen gefüllt mit Feta und Spinat, dazu Reis und junge Karotten
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 11
  • 32,1
  • 19,2
  • Hähnchenbrust
  • Feta
  • quark
  • Spinat
  • Möhren
  • Reis
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Gemüse
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hähnchen Sweet Chili mit Gemüse und Reis
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 5,7
  • 30
  • 20,6
  • Hähnchenbrust
  • Reis
  • Zwiebel
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Paprika
  • Knoblauch
  • Honig
  • Zucchini
  • Brokkoli
Abendessen
Salat „Nizza“ mit Thunfisch, Ei, Tomaten, Oliven, Zwiebeln und frischer JoghurtSoße
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 9,2
  • 22,3
  • 13,4
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Knoblauch
  • Joghurt
  • Thunfisch
  • Mayonnaise
  • Gurke
  • Gewürze
  • Salat
  • Nudel
  • Eier

2025-06-20

Frühstück
Süße Palatschinken mit gedünsteten Äpfeln und Zimt, dazu Joghurt-Honig Dip
Nährwert Zutaten
  • Mehl
  • Eier
  • Milch
  • Apfel
  • Joghurt
  • Honig
Protein-Cocktail
Cocktail
Nährwert Zutaten
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Reichhaltiges Letscho mit Huhn, Zucchini, Paprika, Tomaten und Champignons, dazu Reis
Nährwert Zutaten
  • 240
  • 5,9
  • 26,7
  • 21,4
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Hähnchenbrust
  • Tomaten passata
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Bulgur
Eine Mahlzeit nach dem Training
Schweinebraten in Pilzsoße mit Spätzle
Nährwert Zutaten
  • 360
  • 13.5
  • 32.4
  • 11.5
  • Schweinefleisch
  • Kartoffel
  • Rotkohl
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Getrocknete tomaten
  • Mozzarela
Abendessen
risotto
Nährwert Zutaten
  • 350
  • 6
  • 39
  • 35
  • Möhren
  • Zwiebel
  • Gemüse
  • Butter
  • Gewürze
  • Parmesan
  • Reis

2025-06-21

Bestellung
Sie werden in der Lage sein, Diät-Parameter im nächsten Schritt anzupassen.