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Menü

Frühstück
Süßkartoffeln Muffins mit einem Kräuter Quark
  • 300
  • 10
  • 26,8
  • 24,1
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Hüttenkäse
  • Gewürze
  • Parmesan
  • Schnittlauch
  • Gemüse
  • gluten free
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Asiatischer Hühnchen in Honigglasur gebacken
  • 240
  • 11
  • 18
  • 18
  • Ingwer
  • Knoblauch
  • Hähnchenbrust
  • Honig
  • Salat
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Bulgur
Eine Mahlzeit nach dem Training
Zarte Blumenkohlkoteletts in Tomatensauce mit grünen Bohnen, Oliven, Kapern und Kartoffeln
  • 363
  • 12,6
  • 56
  • 15,4
  • Blumenkohl
  • Tomaten
  • Kapern
  • Oliven
  • Eier
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Kartoffel
  • Bohnen
  • Getrocknete tomaten
Abendessen
Frühlingsalat mit hühnergemüse
  • 212
  • 16
  • 10
  • 16
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Gemüse
  • Gurke
  • Gewürze
  • Salat
  • Oliven
  • Hähnchenbrust
  • Feta

2021-10-22

Frühstück
Eierpaste mit Fisch und Schnittlauch Hüttenkäse mit gegrilltem Gemüse und Brot
  • 305
  • 12
  • 22
  • 23
  • Eier
  • quark
  • Fisch
  • Gemüse
  • Brot
  • Zucchini
  • Paprika
  • Gewürze
  • Schnittlauch
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Spaghetti Nudel mit Spinat und Feta und Hühnchen
  • 240
  • 12
  • 14,4
  • 19,6
  • Feta
  • Nudel
  • Hähnchenbrust
  • Gemüse
  • Spinat
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Getrocknete tomaten
Eine Mahlzeit nach dem Training
Tschechischer Truthahn in Paprika Soße
  • 352
  • 11,9
  • 34
  • 24,8
  • Saure sahne
  • Truthahn
  • Salat
  • Gewürze
  • Reis
  • Paprika
  • Pilze
Abendessen
Grichische Gegrilltes Gemüse mit Tsatsiki Soße
  • 240
  • 6,3
  • 39,5
  • 11
  • Kartoffel
  • Möhren
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Joghurt
  • Zucchini
  • Gurke
  • Gewürze
  • Gemüse

2021-10-23 Heute

Frühstück
Spinatroulade mit Hüttenkäse und getrockneten Tomaten und Eimuffins
  • 300
  • 16,8
  • 13,4
  • 24,8
  • Eier
  • quark
  • gluten free
  • Paprika
  • Knoblauch
  • Spinat
  • Getrocknete tomaten
  • Zwiebel
  • Gemüse
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Hähnchenbrustroulade gefüllt mit Brokkoli und Fetakäse in einer Sauce aus getrockneten Tomaten mit Reis und Salat
  • 365
  • 14.1
  • 32
  • 31
  • Hähnchenbrust
  • Brokkoli
  • Feta
  • Zwiebel
  • Reis
  • Salat
  • Saure sahne
  • Getrocknete tomaten
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Gewürze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Saftige Rinderroulade mit kartoffeln und gemüse
  • 358
  • 13
  • 29
  • 31
  • Kartoffel
  • Zwiebel
  • Speck
  • Rindfleisch
  • Eingelegte gurken
  • Gewürze
  • Möhren
  • Senf
  • Olivenöl
  • Kohl
Abendessen
Vege Burger mit gedünstetem gemüse und zucchini süßkartoffel
  • 240
  • 12
  • 28,7
  • 8
  • Zwiebel
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Zucchini
  • Mehl
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Feta
  • Sonnenblume
  • Mayonnaise
  • Nudel

2021-10-25

Frühstück
Eipaste mit Radieschen und Paprika mit Brot und Gemüse
  • 300
  • 11,3
  • 22
  • 23,4
  • Eier
  • Paprika
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Brot
  • Getrocknete tomaten
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Ungarische Letscho mit hühnchen und bulgur graupe
  • 240
  • 5,9
  • 26,7
  • 21,4
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Hähnchenbrust
  • Tomaten passata
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Bulgur
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnerroulade mit Käse in Pilzsauce mit Bulgur und Karottensalat
  • 360
  • 12
  • 32
  • 30.7
  • Hähnchenbrust
  • Gelber käse
  • Zwiebel
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Knoblauch
  • Saure sahne
  • Pilze
  • Grütze
  • Möhren
Abendessen
Vegetarische Buddha-Schale
  • 240
  • 7,9
  • 34
  • 7,4
  • Kichererbsen
  • Süßkartoffel
  • Quinoa
  • Ananas
  • Koriander
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Petersilie

2021-10-26

Frühstück
Eimuffins mit gegrilltem Gemüse und Radieschen-Hüttenkäse
  • Eier
  • Zucchini
  • Paprika
  • Tomate
  • Olivenöl
  • quark
  • Brot
  • Mais
  • Oliven
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Gegrillte Hähnchenbrust mit gegrilltem Gemüse und Reis
  • 360
  • 9
  • 34
  • 31
  • Hähnchenbrust
  • Gemüse
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Reis
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hähnchenbrustkoteletts in Pfeffer-Tomatensauce mit Bulgur und Weißkohlsalat
  • 362
  • 12,6
  • 41,5
  • 24,1
  • Tomate
  • Knoblauch
  • Oliven
  • Hähnchenbrust
  • Gewürze
  • Kapern
  • Saure sahne
  • Paprika
  • Olivenöl
  • Kohl
Abendessen
Tai Salat aus frischem gemüse mit ei
  • 240
  • 17
  • 11,4
  • 12,9
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Mais
  • Tomate
  • Olivenöl
  • Zucchini
  • Gurke
  • Gewürze
  • Limette
  • Kürbiskerne
  • Eier
  • Gemüse

2021-10-27

Frühstück
Muffins mit dem Geschmack von Pizza mit Hüttenkäse und Gemüse - vegetarische Version
  • Basilikum
  • Gewürze
  • Milch
  • Olivenöl
  • Eier
  • Mozzarela
  • Paprika
  • Tomaten
  • quark
  • Gemüse
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Aromatisches Gemüsecurry mit Kartoffeln, Blumenkohl, Spinat und Hühnerbrust
  • 274
  • 8
  • 30,9
  • 20,8
  • Blumenkohl
  • Kokosöl
  • Ingwer
  • Knoblauch
  • Gewürze
  • Kokosmilch
  • Kartoffel
  • Spinat
  • Hähnchenbrust
  • Reis
Eine Mahlzeit nach dem Training
Türkische Shoarma-reis mit hühnchen
  • 351
  • 8,7
  • 42,2
  • 31,5
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Salat
  • Gewürze
  • Reis
  • Joghurt
  • Gemüse
Abendessen
Gebackene paprika mit kus-kus und feigen gefüllt in tomaten soße
  • 240
  • 8,4
  • 31,5
  • 11,4
  • Mozzarela
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Gewürze
  • Kus kus
  • Feigen
  • Getrocknete tomaten
  • Paprika

2021-10-28

Frühstück
Süße pfannkuchen mit apfel und birne
  • 300
  • 9,4
  • 37,5
  • 17
  • Eier
  • Honig
  • Milch
  • Früchte
  • Joghurt
  • gluten free
  • quark
  • Nüsse
  • Apfel
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Hühnerfilet und Süßkartoffel-Hirse-Burger mit Gurkensalat
  • 367
  • 10.1
  • 35.1
  • 32.4
  • Hähnchenbrust
  • Süßkartoffel
  • Grütze
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Eier
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Joghurt
  • Gurke
Eine Mahlzeit nach dem Training
Ofengebackener Lachs in Zitronensauce mit gegrilltem Gemüse und Reis
  • 359
  • 11,9
  • 36,8
  • 25
  • Zitrone
  • Frischer lachs
  • Butter
  • Orangen
  • Gewürze
  • Reis
  • Blumenkohl
  • Möhren
  • Brokkoli
Abendessen
Nudelsalat mit Kirschtomaten, sonnengetrockneten Tomaten, Oliven, Spinat, Mozzarella, Parmesan und hausgemachter Pesto-Sauce
  • 244
  • 14
  • 20,5
  • 10
  • Nudel
  • Tomaten
  • Getrocknete tomaten
  • Spinat
  • Parmesan
  • Mozzarela
  • Oliven
  • Basilikum
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Nüsse
  • Paprika
  • Brokkoli

2021-10-29

Frühstück
Spanisches omelett
  • 300
  • 14,9
  • 21
  • 18,1
  • Eier
  • Tomate
  • Zwiebel
  • Mozzarela
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Puteneintopf mit Karotten, Rote Beete und Reis
  • 240
  • 4
  • 32
  • 16,8
  • Truthahn
  • Reis
  • Zwiebel
  • Möhren
  • Rüben
  • Tomaten
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Mais
  • Gewürze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Spaghetti Bolognese mit Rindfleisch und etwas Speck
  • 360
  • 14,1
  • 34,8
  • 22,2
  • Zwiebel
  • Nudel
  • Tomaten passata
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Rindfleisch
  • Speck
Abendessen
mexicanische pfankuchen mit hühnchen
  • 240
  • 8,7
  • 24,8
  • 16,7
  • Eier
  • Hähnchenbrust
  • Milch
  • Mehl
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Bohnen
  • Mais
  • Paprika

2021-10-30

Frühstück
gefülltes ei mit Avocado und Pilzen
  • 285
  • 16,2
  • 21,5
  • 15,8
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Pilze
  • Knoblauch
  • Gemüse
  • Butter
  • Avocado
  • Gewürze
  • Joghurt
  • Mayonnaise
  • Schnittlauch
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Gegrillte Hähnchenbrust mit Rote-Bete-Burgern und Fetasauce mit Selleriesalat und Kartoffeln
  • 360
  • 12
  • 34
  • 30
  • Hähnchenbrust
  • Rüben
  • Eier
  • Sonnenblume
  • Zwiebel
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Feta
  • Joghurt
  • Sellerie
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hähnchenfilet in Dijon-Sauce
  • 360
  • 13,3
  • 38,8
  • 25,5
  • Hähnchenbrust
  • Kartoffel
  • Kohl
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Senf
  • Saure sahne
  • Honig
Abendessen
libanischer Tabbouleh
  • 240
  • 10
  • 34,8
  • 5,9
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Bulgur
  • Knoblauch
  • Petersilie
  • Olivenöl
  • Gurke
  • Gewürze
  • Grütze
  • Rosinen

2021-11-01

Frühstück
Lecker Kürbis-kuchen mit soße
  • 303
  • 118
  • 22,1
  • 12,2
  • Zwiebel
  • Mais
  • Eingelegte gurken
  • Kürbis
  • Hüttenkäse
  • Feta
  • Joghurt
  • Bohnen
  • Gelber käse
  • Eier
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Shakshouka mit Kichererbsen und Paprika mit gegrillten Süßkartoffeln
  • 360
  • 13
  • 33
  • 26
  • Eier
  • Tomaten
  • Zwiebel
  • Kichererbsen
  • Paprika
  • Süßkartoffel
  • Olivenöl
  • Gewürze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnerbrustroulade gefüllt mit Spinat und getrockneten Tomaten mit Reis und gedünstetem Gemüse
  • 363
  • 11.5
  • 34.8
  • 31
  • Hähnchenbrust
  • Spinat
  • Getrocknete tomaten
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Reis
  • Gemüse
Abendessen
Salat mit selerie und ananas auf joghurt gemacht
  • 246
  • 9,7
  • 24,8
  • 10,6
  • Zwiebel
  • Mais
  • Eier
  • Sellerie
  • Joghurt
  • Hähnchenbrust
  • Mayonnaise
  • Brot

2021-11-02

Frühstück
Süß gemachtes gemüse aus süßkartoffeln mit spinat
  • 300
  • 12,7
  • 25,2
  • 16
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Joghurt
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Mozzarela
  • Sonnenblume
  • Spinat
  • Tomate
  • Getrocknete tomaten
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Leckere Kichererbsenfalafels mit aromatischer Hühnerbrust, Pita, Blumenkohl, Salat und Minzsauce
  • 240
  • 7,5
  • 15,8
  • 25,4
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Petersilie
  • Hähnchenbrust
  • Joghurt
  • Gemüse
  • Kichererbsen
  • Gewürze
  • Blumenkohl
  • Mehl
Eine Mahlzeit nach dem Training
safitge Rinde stückchen mit kartoffeln
  • 360
  • 12,1
  • 30,1
  • 29,4
  • Kartoffel
  • Zwiebel
  • Rindfleisch
  • Gewürze
  • Gurke
  • Saure sahne
  • Joghurt
  • Olivenöl
Abendessen
Zitronen Rösti mit zucchini
  • 230
  • 14
  • 15,4
  • 12,6
  • Zucchini
  • Eier
  • Zitrone
  • Joghurt
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Getrocknete tomaten
  • gluten free
  • Nüsse
  • Kürbiskerne
  • Parmesan

2021-11-03

Frühstück
Schwarze Oliven- und Feigentapenade mit Frühlingsquark und Brot
  • 300
  • 13,3
  • 32,8
  • 10,7
  • Oliven
  • Brot
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Feigen
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Asiatisches Gemüse in süßer Chilisauce mit Hühnchen
  • 240
  • 5,7
  • 30
  • 20,6
  • Hähnchenbrust
  • Reis
  • Zwiebel
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Paprika
  • Knoblauch
  • Honig
  • Zucchini
Eine Mahlzeit nach dem Training
Italienische Spaghetti mit Tomatensauce und Fleischbällchen
  • 370
  • 14,2
  • 40,1
  • 24,2
  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch
  • Tomaten passata
  • Tomaten
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Nudel
  • Parmesan
  • Gewürze
Abendessen
Gesunde Blumenkohlpizza - wege
  • 240
  • 13,1
  • 12,1
  • 16,7
  • Blumenkohl
  • Eier
  • Tomaten passata
  • Mozzarela
  • Parmesan
  • Gemüse
  • Paprika
  • Oliven

2021-11-04

Frühstück
Eierpaste mit Fisch und Schnittlauch Hüttenkäse mit gegrilltem Gemüse und Brot
  • 305
  • 12
  • 22
  • 23
  • Eier
  • quark
  • Fisch
  • Gemüse
  • Brot
  • Zucchini
  • Paprika
  • Gewürze
  • Schnittlauch
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Japanisches Huhn in Honig-Knoblauch-Sauce mit Reis
  • 240
  • 5,3
  • 30,7
  • 18,7
  • Ingwer
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Sesam
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Honig
  • Reis
  • Paprika
Eine Mahlzeit nach dem Training
Feines Fischfilet mit Wurzelgemüse, Sahne und Reis
  • 350
  • 12,1
  • 35
  • 28,2
  • Saure sahne
  • Gemüse
  • Salat
  • Gewürze
  • Dorsch
  • Reis
Abendessen
Salat mit hühnchen
  • 240
  • 16,3
  • 10,5
  • 15,2
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Mais
  • Tomate
  • Getrocknete tomaten
  • Oliven
  • Hähnchenbrust
  • Gemüse
  • Sonnenblume
  • Gewürze
  • Salat

2021-11-05

Frühstück
eine reiche Haferbrei
  • 300
  • 7,4
  • 50,2
  • 12
  • Haferflocken
  • Früchte
  • Milch
  • Honig
  • Aprikosen
  • Preiselbeere
  • Waldfrüchte
  • Banane
  • Nüsse
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Tavuk sis Hühnchen schaschlik
  • 357
  • 5,3
  • 21
  • 23
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Hähnchenbrust
  • Zucchini
  • Salat
  • Gewürze
  • Gemüse
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hähnchenbrustroulade nach Highlander Art mit Schafskäse und Gemüse in Pfeffersauce mit Reis
  • 363,2
  • 10,7
  • 33,3
  • 36,1
  • Hähnchenbrust
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Reis
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Bergkäse
  • Knoblauch
  • Saure sahne
Abendessen
Leckeres Spaghetti in Tomatensauce mit Paprika und Walnuss
  • 240
  • 9,4
  • 28,1
  • 8,3
  • Nudel
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Nüsse
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Wein
  • Tomate

2021-11-06

Frühstück
Hirsepfannkuchen mit Joghurt und Früchten
  • 300
  • 9.4
  • 37.5
  • 17
  • Grütze
  • Eier
  • Milch
  • Joghurt
  • Früchte
  • Honig
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
tandori Hühnchen mit bulgur und salat
  • 240
  • 16
  • 26,8
  • 26
  • Ingwer
  • Zitrone
  • Knoblauch
  • Hähnchenbrust
  • Joghurt
  • Salat
  • Gewürze
  • Bulgur
  • Tomate
Eine Mahlzeit nach dem Training
Putten schnitzel mit gemüse soße
  • 360
  • 12,6
  • 33
  • 28,6
  • Kartoffel
  • Dill
  • Saure sahne
  • Truthahn
  • Salat
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Möhren
  • Butter
  • Erbsen
Abendessen
Leckeres Spaghetti in Tomatensauce mit Paprika und Walnuss
  • 240
  • 9,4
  • 28,1
  • 8,3
  • Nudel
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Nüsse
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Wein
  • Tomate

2021-11-08

Frühstück
vege Spinat Pfankuchen mit Quark
  • 300
  • 10,2
  • 32,5
  • 22
  • Mehl
  • Milch
  • Getrocknete tomaten
  • Eier
  • quark
  • Gemüse
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Chili mit Hühnchen und Reis
  • 364
  • 9.1
  • 40,4
  • 32,5
  • Hähnchenbrust
  • Mais
  • Bohnen
  • Tomaten passata
  • Tomaten
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Reis
Eine Mahlzeit nach dem Training
Schweineroulade mit Spinat, getrockneten Tomaten und Käse mit Reis und Blumenkohl-Kichererbsen-Salat
  • 363
  • 11.5
  • 34.8
  • 31
  • Schweinefleisch
  • Spinat
  • Getrocknete tomaten
  • Gelber käse
  • Zwiebel
  • Reis
  • Blumenkohl
  • Kichererbsen
  • Olivenöl
  • Gewürze
Abendessen
thai Kürbis curry mit nüssen
  • 240
  • 12,2
  • 28,2
  • 4,8
  • Paprika
  • Ingwer
  • Kürbis
  • Gemüse
  • Kokosmilch
  • Nüsse
  • Gewürze
  • Limette
  • Reis

2021-11-09

Frühstück
Süßkartoffeln Muffins mit einem Kräuter Quark
  • 300
  • 10
  • 26,8
  • 24,1
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Hüttenkäse
  • Gewürze
  • Parmesan
  • Schnittlauch
  • Gemüse
  • gluten free
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Saftige Putte in champignon soße
  • 240
  • 4,8
  • 31,2
  • 18,6
  • Zwiebel
  • Pilze
  • Truthahn
  • Olivenöl
  • Salat
  • Gewürze
  • Grütze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Aromatischer Hühnchen mit Thymian in Zitrus Soße
  • 360
  • 10,5
  • 33,5
  • 36,5
  • Hähnchenbrust
  • Orangen
  • Zitrone
  • Butter
  • Gewürze
  • Reis
  • Parmesan
Abendessen
Salat mit Roter Bete, Quinoa, gebratenem Gemüse, Feta, Apfel und Nüssen
  • 240
  • 9.4
  • 31,5
  • 9
  • Rüben
  • Quinoa
  • Gemüse
  • Feta
  • Apfel
  • Nüsse
  • Olivenöl
  • Gewürze

2021-11-10

Frühstück
Eipaste mit gelbem käse und quark
  • 305
  • 12
  • 22
  • 26
  • Schnittlauch
  • Eier
  • Brot
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Gelber käse
  • Joghurt
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Gemüsebriam mit gegrilltem Hähnchen und Reis
  • Hähnchenbrust
  • Kartoffel
  • Aubergine
  • Zucchini
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Tomaten passata
  • Tomaten
  • Reis
  • Knoblauch
Eine Mahlzeit nach dem Training
Mexicanische Chili con carne mit rinde fleisch
  • 360
  • 10
  • 41
  • 27,5
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Mais
  • Knoblauch
  • Rindfleisch
  • Bohnen
  • Gewürze
  • Reis
  • Tomaten
  • Olivenöl
Abendessen
bunte Nicoise salat
  • 240
  • 9,2
  • 22,3
  • 13,4
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Knoblauch
  • Joghurt
  • Thunfisch
  • Mayonnaise
  • Gurke
  • Gewürze
  • Salat
  • Nudel
  • Eier

2021-11-11

Frühstück
Gemüse salat mit fit mayo
  • 300
  • 9,6
  • 37,4
  • 12,3
  • Kartoffel
  • Möhren
  • Erbsen
  • Sellerie
  • Joghurt
  • Mayonnaise
  • Petersilienwurzel
  • Gewürze
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Hühnereintopf auf Brokkolisauce mit Reis und Salat
  • 360
  • 12.1
  • 30,1
  • 35.5
  • Hähnchenbrust
  • Brokkoli
  • Saure sahne
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Reis
  • Salat
Eine Mahlzeit nach dem Training
gebackener Fisch in butter-zitrus-soße
  • 360
  • 10
  • 42,7
  • 26,2
  • Zitrone
  • Honig
  • Butter
  • Salat
  • Orangen
  • Gewürze
  • Reis
  • Fisch
Abendessen
Frühlingsalat mit hühnergemüse
  • 212
  • 16
  • 10
  • 16
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Gemüse
  • Gurke
  • Gewürze
  • Salat
  • Oliven
  • Hähnchenbrust
  • Feta

2021-11-12

Frühstück
Nuss pasta mit quark
  • 300
  • 11,6
  • 31
  • 22
  • Nüsse
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Brot
  • quark
  • Sonnenblume
  • Getrocknete tomaten
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Kichererbsen-Rote-Bete-Burger mit gerösteten Süßkartoffeln, Hühnerbrust mit Senf-Soße und Salat
  • 240
  • 8
  • 19,6
  • 24,6
  • Hähnchenbrust
  • Kichererbsen
  • Joghurt
  • Paprika
  • Zwiebel
  • gluten free
  • Gewürze
  • Koriander
  • Eier
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Feta
  • Süßkartoffel
  • Salat
  • Rüben
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnchen in kokos
  • 360
  • 9
  • 46
  • 31
  • Eier
  • Zitrone
  • Hähnchenbrust
  • Salat
  • Kokosnuss
  • Gewürze
  • Reis
  • Gemüse
  • gluten free
Abendessen
Dall mit kürbis und ei
  • 240
  • 8,9
  • 28,5
  • 12,1
  • Zwiebel
  • Linse
  • Ingwer
  • Eier
  • Kürbis
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Koriander
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Reis

2021-11-13

Frühstück
Kakao-pfankuchen mit banane und quark
  • 300
  • 5,7
  • 48,5
  • 16
  • Früchte
  • gluten free
  • quark
  • Eier
  • Milch
  • Banane
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Asiatischer Hühnchen in Honigglasur gebacken
  • 240
  • 11
  • 18
  • 18
  • Ingwer
  • Knoblauch
  • Hähnchenbrust
  • Honig
  • Salat
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Bulgur
Eine Mahlzeit nach dem Training
Ein Kebab mit Ofenkartoffeln und Salat
  • 362,4
  • 14,7
  • 33,5
  • 27,7
  • Rindfleisch
  • Kartoffel
  • Gemüse
  • Nüsse
  • Preiselbeere
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Tomaten
Abendessen
Spaghetti Pesto
  • 240
  • 14
  • 22
  • 9,4
  • Nudel
  • Basilikum
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Parmesan
  • Nüsse
  • Gemüse

2021-11-15

Frühstück
Frühstück tarte mit gemüse und joghurt
  • 300
  • 14,7
  • 22,2
  • 23,4
  • Eier
  • Joghurt
  • Gemüse
  • Spinat
  • Butter
  • Gewürze
  • gluten free
  • Getrocknete tomaten
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Tofu-Burger mit Reis, Rotkohlsalat und BBQ-Sauce
  • 362,8
  • 15.1
  • 41,2
  • 19.3
  • Tofu
  • Eier
  • Reis
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Rotkohl
  • Tomaten
  • Tomaten passata
  • Whisky
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hähnchenbrustroulade nach Highlander Art mit Schafskäse und Gemüse in Pfeffersauce mit Reis
  • 363,2
  • 10,7
  • 33,3
  • 36,1
  • Hähnchenbrust
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Reis
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Bergkäse
  • Knoblauch
  • Saure sahne
Abendessen
Leckere Tortilla mit Hühnchen und Gemüse in einer süßen Chilisauce
  • 240
  • 8,7
  • 24,8
  • 16,7
  • Hähnchenbrust
  • Mehl
  • Milch
  • Eier
  • Paprika
  • Salat
  • Gurke
  • Zwiebel
  • Tomaten
  • Gemüse
  • Gewürze

2021-11-16

Frühstück
Schmalz mit birnen und lauch dazu kürbis pasta
  • 300
  • 4,8
  • 47
  • 20,2
  • Lauch
  • Kürbis
  • Brot
  • Gemüse
  • Birne
  • Bohnen
  • Gewürze
  • Eingelegte gurken
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Quinoa nach mexikaner mit gegrilltem huhn
  • 240
  • 7
  • 19
  • 22
  • Knoblauch
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Quinoa
  • Gemüse
  • Bohnen
  • Mais
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnchen-gyros
  • 355
  • 8,4
  • 35,2
  • 36,8
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Salat
  • Gewürze
  • Reis
  • Joghurt
  • Gurke
  • Knoblauch
Abendessen
Salat mit hühnchen
  • 240
  • 16,3
  • 10,5
  • 15,2
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Mais
  • Tomate
  • Getrocknete tomaten
  • Oliven
  • Hähnchenbrust
  • Gemüse
  • Sonnenblume
  • Gewürze
  • Salat

2021-11-17

Frühstück
Eipaste mit Radieschen und Paprika mit Brot und Gemüse
  • 300
  • 11,3
  • 22
  • 23,4
  • Eier
  • Paprika
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Brot
  • Getrocknete tomaten
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Tavuk sis Hühnchen schaschlik
  • 357
  • 5,3
  • 21
  • 23
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Hähnchenbrust
  • Zucchini
  • Salat
  • Gewürze
  • Gemüse
Eine Mahlzeit nach dem Training
Huhn mit Pflaumen und Kartoffeln und Kohl
  • 370
  • 8,7
  • 43,3
  • 33,9
  • Kartoffel
  • Hähnchenbrust
  • Pflaumen
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Kohl
Abendessen
  • 240
  • 10
  • 22.1
  • 17.9
  • Bohnen
  • Hähnchenbrust
  • Zwiebel
  • Tomaten passata
  • Tomaten
  • Gewürze

2021-11-18

Frühstück
Gemüsepastete mit Preiselbeersauce, eingelegten Gurken und Brot
  • 300
  • 3,2
  • 54,4
  • 12,9
  • Möhren
  • Zwiebel
  • Petersilie
  • Sellerie
  • Kürbiskerne
  • Knoblauch
  • Grütze
  • Olivenöl
  • Tomaten passata
  • Preiselbeere
  • Eingelegte gurken
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Asiatische marinade mit hühnchen
  • 240
  • 6,2
  • 29,3
  • 21,4
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Hähnchenbrust
  • Olivenöl
  • Salat
  • Gewürze
  • Reis
  • Rohrzucker
Eine Mahlzeit nach dem Training
Pasta-Auflauf mit Lauchsalat
  • Nudel
  • Zwiebel
  • Butter
  • Spinat
  • Getrocknete tomaten
  • Gewürze
  • Lauch
  • Möhren
  • Apfel
  • Mais
  • Saure sahne
Abendessen
Salat mit Roter Bete, Quinoa, gebratenem Gemüse, Feta, Apfel und Nüssen
  • 240
  • 9.4
  • 31,5
  • 9
  • Rüben
  • Quinoa
  • Gemüse
  • Feta
  • Apfel
  • Nüsse
  • Olivenöl
  • Gewürze

2021-11-19

Frühstück
Klassischer Omelett mit Gemüse und Mozzarella
  • 300
  • 20,7
  • 9,8
  • 19,4
  • Eier
  • Mozzarela
  • Paprika
  • Zucchini
  • Zwiebel
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Spinat
  • Getrocknete tomaten
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Puteneintopf mit sellerie und lauch
  • 230
  • 6
  • 27
  • 19
  • Lauch
  • Sellerie
  • Truthahn
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Reis
  • Gemüse
  • Getrocknete tomaten
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hähnchen in Waldpilzsoße
  • 358
  • 12,7
  • 33,5
  • 28,8
  • Pilze
  • Hähnchenbrust
  • Saure sahne
  • Gewürze
  • Grütze
  • Gemüse
Abendessen
Pita brot mit gemüse und hühnchen
  • 235
  • 6,1
  • 27,5
  • 19,5
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Eier
  • Tomate
  • Hähnchenbrust
  • Joghurt
  • Milch
  • Gemüse
  • Gurke
  • Gewürze
  • gluten free
  • Mozzarela

2021-11-20