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Menü

Frühstück
Erstklassige Tarte aus Süßkartoffelteig mit Spinat und Tomaten, dazu Knoblauchsoße
  • 300
  • 12,7
  • 25,2
  • 16
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Joghurt
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Mozzarela
  • Sonnenblume
  • Spinat
  • Tomate
  • Getrocknete tomaten
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Gegrilltes Hühnchen mit Asia-Gemüse (Zucchini, Paprika, Zuckerschoten, Brokkoli) mit Tofu, dazu Sweet-Chili-Soße
  • 240
  • 5,7
  • 30
  • 20,6
  • Hähnchenbrust
  • Reis
  • Zwiebel
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Paprika
  • Knoblauch
  • Honig
  • Zucchini
  • Brokkoli
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnchenroulade mit Spinatfüllung in einer Soße aus getrockneten Tomaten, dazu Reis und gedünstetes Gemüse
  • 363
  • 11.5
  • 34.8
  • 31
  • Hähnchenbrust
  • Spinat
  • Getrocknete tomaten
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Reis
  • Gemüse
  • Saure sahne
Abendessen
Süßkartoffelpommes mit Salsa
  • 240
  • 6
  • 11.9
  • 4.5
  • Süßkartoffel
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Getrocknete tomaten
  • Tomate
  • Koriander
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Gemüse

2024-03-28

Frühstück
Super Haferbrei mit Obst
  • 300
  • 7,4
  • 50,2
  • 12
  • Haferflocken
  • Früchte
  • Milch
  • Honig
  • Aprikosen
  • Preiselbeere
  • Waldfrüchte
  • Banane
  • Nüsse
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Geflügelspieße mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln, serviert mit Reis und frischem Karottensalat
  • 357
  • 5,3
  • 21
  • 23
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Hähnchenbrust
  • Zucchini
  • Salat
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Champignons
  • Joghurt
  • Knoblauch
  • Olivenöl
Eine Mahlzeit nach dem Training
Dorschfilet mit herzhaftem in Obers-Soße gekochtem Wurzelgemüse, dazu Reis
  • 350
  • 12,1
  • 35
  • 28,2
  • Saure sahne
  • Gemüse
  • Salat
  • Gewürze
  • Dorsch
  • Reis
Abendessen
Kichererbsensalat mit Feta und Gemüse
  • 240
  • Kichererbsen
  • Feta
  • Früchte
  • Spinat
  • Gewürze
  • Tomate
  • Nüsse

2024-03-29 Heute

Frühstück
Brötchen mit Quark
  • 300
  • 13
  • 24
  • 8
  • Brot
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Schnittlauch
  • Gurke
  • Paprika
  • Tomate
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Spaghetti
  • 290
  • 13.2
  • 32.2
  • 7.3
  • Nudel
  • Rindfleisch
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Getrocknete tomaten
  • Parmesan
  • Gemüse
  • Tomate
  • Nüsse
  • Petersilie
  • Paprika
  • Zwiebel
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnerfilet mit Karottenpürre
  • 302
  • 8
  • 13,2
  • 28
  • Hähnchenbrust
  • Möhren
  • Olivenöl
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Brokkoli
  • Saure sahne
  • Kartoffel
Abendessen
Zypriotischer Salat mit Hühnchen und Nudeln
  • Salat
  • Hähnchenbrust
  • Tomaten
  • Nudel
  • Mais
  • Kürbiskerne
  • Zwiebel
  • Oliven
  • Olivenöl
  • Gewürze

2024-03-30

Frühstück
Süße Küchlein mit Preiselbeeren und Leinsamen, dazu Joghurt und Früchte
  • 300
  • 9.4
  • 37.5
  • 17
  • Grütze
  • Eier
  • Milch
  • Joghurt
  • Früchte
  • Honig
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Auberginen-Hähnchen-Auflauf
  • 360
  • 7.2
  • 12.3
  • 9
  • Aubergine
  • Basilikum
  • Olivenöl
  • Tomate
  • Brot
  • Knoblauch
  • Mozzarela
  • Parmesan
  • Gewürze
  • Gemüse
Eine Mahlzeit nach dem Training
Asiatisches Hühnchen in Kokosnusskruste mit Sweet-Chili-Soße mit Reis, dazu ein exotischer Salat aus Ananas, Lauch, Mais, roter Paprika und Bohnen
  • 360
  • 9
  • 46
  • 31
  • Zitrone
  • Hähnchenbrust
  • Salat
  • Kokosnuss
  • Gewürze
  • Reis
  • Gemüse
  • Ananas
  • Lauch
  • Mais
  • Bohnen
  • Mayonnaise
  • Joghurt
Abendessen
Bunter Tortellini-Salat mit Rucola, getrockneten Tomaten, gerösteten Sonnenblumenkernen, Mozzarella und Honig-Senf-Soße
  • Rucola
  • gluten free
  • Eier
  • Gemüse
  • Getrocknete tomaten
  • Mozzarela
  • Tomaten
  • Sonnenblume
  • Senf
  • Honig
  • Olivenöl
  • Gewürze

2024-04-01

Frühstück
Spinat-Palatschinken mit Frischkäse, getrockneten Tomaten und Grillgemüse
  • 300
  • 10,2
  • 32,5
  • 22
  • Mehl
  • Milch
  • Getrocknete tomaten
  • Eier
  • quark
  • Gemüse
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Piri-Piri-Hühnchen mit gebratener Süßkartoffel, gegrillten Zucchini und Melanzani auf einem Salatmix, dazu BBQ-Soße
  • 300
  • 14.2
  • 23.5
  • 16.2
  • Hähnchenbrust
  • Paprika
  • Zucchini
  • Zwiebel
  • Süßkartoffel
  • Aubergine
  • Tomaten passata
  • Getrocknete Pflaumen
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Orangen
  • Knoblauch
Eine Mahlzeit nach dem Training
Indisches Butter-Chicken mit Reis
  • 360
  • 16.5
  • 42.1
  • 33.2
  • Hähnchenbrust
  • Reis
  • Butter
  • Nüsse
  • Joghurt
  • Zwiebel
  • Sonnenblume
  • Olivenöl
  • Gewürze
Abendessen
Gemüse in Kokosmilch mit Reis
  • 253
  • 16,5
  • 31,0
  • 12,5
  • Zucchini
  • Kokosmilch
  • Gewürze
  • Eier
  • gluten free
  • Gemüse
  • Olivenöl
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Reis

2024-04-02

Frühstück
Süßkartoffel-Muffins mit Kräuter-Frischkäse, dazu knackige Gurke und Radieschen
  • 300
  • 10
  • 26,8
  • 24,1
  • Eier
  • Süßkartoffel
  • Hüttenkäse
  • Gewürze
  • Parmesan
  • Schnittlauch
  • Gemüse
  • gluten free
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Mürbe Tarte mit aromatischem Hühnerfilet, Brokkoli, Champignons, Lauch, Topfen und Sonnenblumenkernen, dazu hausgemachtes Ketchup
  • 246
  • 6.5
  • 23.8
  • 20.5
  • gluten free
  • Hähnchenbrust
  • Eier
  • Milch
  • quark
  • Brokkoli
  • Champignons
  • Lauch
  • Sonnenblume
  • Tomaten
  • Gewürze
Eine Mahlzeit nach dem Training
Saftiges Hühnerfilet in Parmaschinken-Mantel mit Thymian und Parmesan, dazu Orangen-Butter-Soße, Reis und Salat aus frischem Gartengemüse
  • 360
  • 10,5
  • 33,5
  • 36,5
  • Parmaschinken
  • Hähnchenbrust
  • Gewürze
  • Reis
  • Orangen
  • Zitrone
  • Butter
  • Parmesan
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Möhren
  • Olivenöl
Abendessen
Vitaler Quinoa-Salat mit gebratenem Gemüse
  • 240
  • 9.4
  • 31,5
  • 9
  • Rüben
  • Quinoa
  • Gemüse
  • Apfel
  • Nüsse
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Orangen
  • quark
  • Getrocknete tomaten

2024-04-03

Frühstück
Israelische shakshuka
  • 300
  • 12,6
  • 27,5
  • 17,4
  • Zwiebel
  • Eier
  • Koriander
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Tomaten
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Gegrilltes Hähnchenfilet nach italienischer
  • 360
  • 9
  • 16
  • 9.9
  • Hähnchenbrust
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Limette
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Reis
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnerfilet im Balkan-Style gefüllt mit Feta, Frischkäse, getrockneten Tomaten, dazu Ofengemüse und Erdäpfel
  • 369
  • 12.2
  • 31.1
  • 35.1
  • Hähnchenbrust
  • Feta
  • Mozzarela
  • quark
  • Getrocknete tomaten
  • Möhren
  • Petersilie
  • Sellerie
  • Grüne Bohnen
  • Olivenöl
  • Gewürze
  • Kartoffel
Abendessen
Salat „Nizza“ mit Thunfisch, Ei, Tomaten, Oliven, Zwiebeln und frischer JoghurtSoße
  • 240
  • 9,2
  • 22,3
  • 13,4
  • Zwiebel
  • Tomate
  • Knoblauch
  • Joghurt
  • Thunfisch
  • Mayonnaise
  • Gurke
  • Gewürze
  • Salat
  • Nudel
  • Eier

2024-04-04

Frühstück
Polnischer Gemüsesalat mit ofenfrischem Gebäck und Aufschnitt
  • 300
  • 9,6
  • 37,4
  • 12,3
  • Kartoffel
  • Möhren
  • Erbsen
  • Sellerie
  • Joghurt
  • Mayonnaise
  • Petersilienwurzel
  • Gewürze
  • Brot
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Bunte Fajitas mit Paprika, Huhn und Tortilla
  • 290
  • 7,8
  • 21,01
  • 12,1
  • Hähnchenbrust
  • gluten free
  • Eier
  • Paprika
  • Zucchini
  • Zwiebel
  • Gewürze
  • Gemüse
  • Olivenöl
Eine Mahlzeit nach dem Training
Gebackene Lachsforelle mit Cherrytomaten und Kräutern der Provence, dazu gegrillte Zucchini in Zitronen-Obers-Soße mit Reis
  • 367
  • 10.1
  • 36.3
  • 29.3
  • Fisch
  • Reis
  • Saure sahne
  • Zucchini
  • Zitrone
  • Knoblauch
  • Tomate
  • Gewürze
Abendessen
  • 240
  • 16.5
  • 12.4
  • 8.9
  • Sonnenblume
  • Nüsse
  • Kürbis
  • Kichererbsen
  • Olivenöl
  • Salat
  • Tomate
  • Gewürze

2024-04-05

Frühstück
Apfel-Küchlein mit Frischkäse und Obstmousse
  • 300
  • 9,4
  • 37,2
  • 15,2
  • Milch
  • Eier
  • Olivenöl
  • gluten free
  • Früchte
  • Xylit
  • Honig
  • quark
Protein-Cocktail
Cocktail
  • 84
  • 0
  • 3
  • 18
  • Zutaten sind nicht verfügbar
Pre-Workout-Mahlzeit
Kebab-Box mit Reis und griechischem Tsatsiki
  • 310
  • 12,5
  • 23,2
  • 8,7
  • Hähnchenbrust
  • Reis
  • Gewürze
  • Olivenöl
  • Gurke
  • Joghurt
  • Knoblauch
  • Gemüse
Eine Mahlzeit nach dem Training
Hühnerroulade mit Pilzen, Ofenkartoffeln mit Kohl
  • 365
  • 7.8
  • 34.4
  • 35.5
  • Hähnchenbrust
  • Kartoffel
  • Weißkohl
  • Gelber käse
  • Zucchini
  • Paprika
  • Champignons
  • Möhren
  • Tomate
  • Olivenöl
  • Gewürze
Abendessen
Wärmendes Kürbis-Dahl mit Spiegelei und duftendem Jasminreis
  • 240
  • 8,9
  • 28,5
  • 12,1
  • Zwiebel
  • Linse
  • Ingwer
  • Eier
  • Kürbis
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Koriander
  • Gemüse
  • Gewürze
  • Reis

2024-04-06